Snel Afvallen: 3 manieren om snel gewicht te verliezen!

Snel Afvallen: 3 manieren om snel gewicht te verliezen!

  • Post category:Gezondheid

Wanneer je snel wilt afvallen, zijn er drie bekende manieren om dit te doen. Dit zijn de volgende:

  • Caloriearm dieet
  • Ketogeen dieet
  • Afvallen door uitdroging

  1. Caloriearm Dieet

De makkelijkste manier om snel af te vallen is het volgen van een caloriearm dieet. Er zijn diëten te vinden met een calorietotaal van zo laag als 450 tot 800 per dag. Dit zorgt er natuurlijk voor dat je snel af zult vallen.

Een dieet met een laag calorietotaal zoals dit, kan natuurlijk schadelijk zijn voor je gezondheid. Daarom wordt aangeraden om een dieet. zoals dit. alleen te volgen met medische hulp. 

Ook zal zo snel afvallen, alleen voor tijdelijk resultaat zorgen. Je zult dus alleen resultaat zien, tijdens het dieet en dit resultaat zal ook weer snel verdwijnen, wanneer je stopt met het dieet.

2. Ketogeen Dieet

Een ketogeen dieet (of keto dieet), is een dieet waarbij je zo min mogelijk koolhydraten eet. Dit type dieet is tegenwoordig heel populair. Er zijn verschillende variaties te vinden van een ketogeen dieet, maar een ketogeen dieet komt over het algemeen op het volgende neer:

  • Het dagelijkse aantal koolhydraten dat je binnen krijgt rond de 30-50 houden.
  • Rond de 1.35g per kilogram aan proteïne binnenkrijgen.
  • De rest van je calorieën binnenkrijgen doormiddel van vetten.

Een ketogeen dieet is over het algemeen veiliger dan een caloriearm dieet. Omdat je weinig koolhydraten binnenkrijgt, zal dit wel resulteren in minder calorieën per dag en zul je dus ook snel afvallen. Wel is het moeilijk om een ketogeen dieet vol te houden en omdat je snel afvalt, loop je ook het risico dat dit resultaat weer zal verdwijnen, wanneer je stopt met het dieet.

3. Afvallen door uitdroging

Afvallen door middel van het verliezen van vocht is een manier die soms wordt gebruikt door atleten voor een wedstrijd. Bijvoorbeeld door bodybuilders.

Manieren om dit te doen, zijn bijvoorbeeld:

  • Hardlopen terwijl je warm gekleed bent
  • In hete sauna’s zitten
  • Geen of zo min mogelijk zout eten
  • Zo min mogelijk koolhydraten eten
  • Zo min mogelijk water drinken voor een dag

Deze manier van afvallen kan helpen voor atleten, maar wordt zeker afgeraden wanneer je wilt afvallen. Dit is niet alleen een tijdelijke oplossing, maar kan ook schadelijk zijn voor je gezondheid.

Hoewel er zeker redenen kunnen zijn om snel te willen afvallen, raden wij altijd aan om, op een gezonde manier af te vallen, door middel van een goed voedingsschema en geleidelijk gewichtsverlies. Dit zal zorgen voor langdurig resultaat.