Helaas is de realiteit van nu dat een groot deel van de mensen een COVID-19 besmetting heeft opgelopen of iemand kent die in aanraking is gekomen met het coronavirus. Dit is natuurlijk extreem vervelend omdat je er erg ziek van kan worden. Het moeilijke aan een coronavirus besmetting is ook dat het bij iedereen een ander effect heeft. De een wordt er veel zieker van dan de ander. Je fitheid van te voren helpt wel, maar zelfs hele fitte mensen kunnen erg ziek worden. Hoe ga je na de besmetting weer op een veilige manier opbouwen met sporten? Dit gaan we in deze blog behandelen.
Na een besmetting is het ten eerste erg belangrijk om weer fit genoeg te zijn om te gaan sporten. Wanneer je lichaam nog erg hard aan het werken is om je weer gezond te krijgen is het verstandig om je lichaam hier alle energie (en dus rust) voor te geven. Daarbovenop gelijk gaan sporten is daarom geen goed plan. Wel kan je extra goed op je voeding gaan letten. Je voeding is de brandstof van je lichaam. In deze tijd is het erg belangrijk om je lichaam alle goede voedingsstoffen binnen te laten krijgen om je herstel te bevorderen.
Het is erg belangrijk om het sporten langzaam op te bouwen na een besmetting. Iedereen wilt graag terug naar zijn of haar oude niveau, maar dit is nu even geen realistisch beeld. Wanneer je jezelf gelijk te hard pusht heb je een grote kans dat je lichaam tegen gaat werken, wat je herstel juist belemmert. Wees daarom verstandig. Het is slim om de eerste weken met een professional aan de slag te gaan. Dit kan bijvoorbeeld een fysiotherapeut of personal trainer zijn. Zij weten (als het goed is) hoe ze verantwoord met jou je lichaam weer kunnen opbouwen.
Vaak wordt gedacht dat conditie hard achteruit is gegaan en dat hier de focus op moet liggen in je herstel. Dit is deels waar, maar je spiermassa is waarschijnlijk net zo hard achteruit gegaan. Je moet daarom beide weer gaan opbouwen. Wanneer je net een rondje om je huis kan lopen, is het niet verstandig om gelijk te gaan squaten. Bekijk daarom goed voor jezelf (of met de professional) wat verantwoord is.
Een COVID-19 besmetting oplopen is erg vervelend. Accepteer het feit dat het je is overkomen. Je kan er helaas toch niks meer aan doen. Wel kan je naar de toekomst gaan kijken en een zo goed mogelijk herstel realiseren. Dit doe je door ten eerste je startpunt te bepalen. Laat je ego hier buiten huis! Nadat je startpunt is bepaald ga je op een verantwoorde manier beginnen met sporten. Dit bouw je langzaam weer op. Daarnaast is je voeding nog belangrijker dan het altijd al was. Focus hier nu extra goed op en zorg goed voor je lichaam. Met een verantwoord trainingsplan, goede voeding en genoeg rust zal je lichaam op de snelste manier herstellen. Zo kun jij je normale leven weer oppakken!