Hoe lang een trainingssessie zou moeten duren hangt geheel af van het sportschema dat je volgt. Bij All In 1 Fit bieden wij bijvoorbeeld schema’s aan van 20 minuten per dag, maar ook schema’s van een uur per dag.
Bij All in 1 Fit krijg je niet alleen een op maat gemaakt trainingsprogramma, speciaal gemaakt voor je specifieke doel, maar ook een flexibel voedingsschema. Dit om lange termijn doelen te bereiken. Wij raden je aan om met het 3 daagse full body schema te beginnen. Dit omdat je zo elke spiergroep 3x per week aanpakt. Daarnaast krijg je er ook een voedingsschema bij, die voor jou gemaakt is om je doelen te bereiken.
Voor het opbouwen van conditie is het eerste wat in je opkomt natuurlijk cardio. Cardio is een belangrijk aspect bij het opbouwen van conditie. Zowel HIIT (High intensity interval training) als LISS (low intensity steady state training) zijn belangrijk en dienen te worden afgewisseld voor een maximaal resultaat. Daarbij is het ook belangrijk om fysiek sterker te worden en dus spiermassa op te bouwen.
Denk er ook aan dat een groot deel van het opbouwen van conditie simpelweg een gezondere levensstijl is. Dit begint bij je voeding.
In de schemas bij All in 1 fit hebben we een makkelijke berekening aan je schema toegevoegd, om uit te rekenen hoeveel eiwitten (en koolhydraten en vetten) je binnen moet krijgen om te groeien.
Wij raden je, voor dit specifieke doel, aan om met het thuis workout schema te beginnen. Hier ga je met heel je lichaam aan de slag met zowel kracht en conditionele oefeningen. En dat met zo min mogelijk materialen. Daarnaast krijg je er ook een voedingsschema bij, die voor jou gemaakt is om je doelen te bereiken.
Het belangrijkste punt om snel af te vallen is gezonde en gebalanceerde voeding. Dit betekent een voedingsschema met veel proteïne en weinig ongezonde vetten en suikers. Het is hierbij belangrijk om onder je dagelijkse caloriebehoefte te blijven.
Bij het afvallen is ook cardio natuurlijk een belangrijk punt. Vooral HIIT (high intensity interval training) zorgt voor een snel resultaat, maar ook krachttraining verbrandt veel calorieën.
Verdere tips bij het afvallen zijn:
- Probeer meer te slapen (minstens 7 uur per nacht)
- Eet meer gezonde vetten (olijven, noten, enz.)
- Drink zoveel mogelijk water
- Drink zwarte koffie
Wij raden je, voor dit specifieke doel, aan om met het thuis workout schema te beginnen. Hier ga je met heel je lichaam aan de slag met zowel kracht en conditionele oefeningen. En dat met zo min mogelijk materialen. Daarnaast krijg je er ook een voedingsschema bij, die voor jou gemaakt is om je doelen te bereiken.
Hoeveel keer je moet trainen per week, hangt natuurlijk af van hoe snel je resultaat wilt zien en hoeveel tijd je per week kunt vrijmaken om te trainen.
Wij raden aan om 3-4 keer per week te trainen voor een maximaal resultaat. Dit kunnen thuis-workouts zijn, sessies in de sportschool of een combinatie van de twee.
Het voordeel van het werken met een personal trainer, is dat een personal trainer is opgeleid in het helpen van anderen hoe te trainen, bewegen en gezond te blijven. Het werken met een personal trainer is niet noodzakelijk om fit te worden en blijven, maar is wel aan te raden, wanneer je niet precies weet hoe je jouw doelen kunt behalen of wanneer je motivatie nodig hebt.
Ook is een personal trainen van onschatbare waarde bij het demonstreren van de juiste houding en techniek van de oefeningen en de juiste balans qua voeding.
Bij All In 1 Fit kun je een trainingsschema kiezen op basis van je persoonlijke voorkeur. Je kunt bijvoorbeeld kiezen uit een thuis-workout schema of een schema op basis van oefeningen in de sportschool. Je kiest dus zelf wat je nodig hebt voor een training.
Een personal trainer is aan te raden wanneer je niet precies weet hoe je jouw doelen kunt behalen (qua voeding of oefeningen) of wanneer je motivatie nodig hebt.
Ook is een personal trainen van onschatbare waarde bij het demonstreren van de juiste houding en techniek van de oefeningen en de juiste balans qua voeding.
Wanneer je bij All In 1 Fit kiest voor een online personal training pakket, beschik je over een gepersonaliseerd fitnessschema en een gepersonaliseerd voedingsschema, ook krijg je persoonlijke begeleiding zodat je gemotiveerd blijft om je persoonlijke doelen te behalen.
Het belangrijkste punt om snel af te vallen is gezonde en gebalanceerde voeding. Dit betekent een voedingsschema met veel proteïne en weinig ongezonde vetten en suikers. Het is hierbij belangrijk om onder je dagelijkse caloriebehoefte te blijven.
All In 1 Fit focust op fitness, gezondheid, voeding en motivatie. Dit zijn de vier ingrediënten die je nodig hebt voor een gezonde levensstijl en een gezond en sterk lichaam.
Bij All In 1 Fit krijg je met een basisschema een advies op basis van fitness en voeding, waarbij je zelf de tijd kunt indelen. Hiermee beschik je over de basis ingrediënten om fit en gezonder te worden.
Wanneer je bij All In 1 Fit kiest voor een online personal training pakket, beschik je over een gepersonaliseerd fitnessschema en een gepersonaliseerd voedingsschema, ook krijg je persoonlijke begeleiding zodat je gemotiveerd blijft om je persoonlijke doelen te behalen.
Het doel van All In 1 Fit is om jouw te begeleiden om een gezonde levensstijl en een gezond en sterk lichaam te behalen.
Met onze jaren lange ervaring in fitness en voeding, kunnen wij jou garanderen om jouw doelen te bereiken. Wij hebben alles voor je uitgezocht, waardoor jij geen tijd en energie hoeft te verspillen aan iets wat niet werkt. Al ons advies in onderbouwd en gefocust op jouw persoonlijke doelen. Zo zorgen wij voor sneller en beter resultaat.
Wanneer je een pakket via All In 1 Fit hebt gekocht zul je dit pakket direct kunnen downloaden. In dit pakket vind je de trainingsschema's en het voedingsadvies.
Ook zul je de downloadlink voor het pakket via mail ontvangen, zodat je deze overal en op al jouw apparaten kunt downloaden.